반응형 Information/다이어트 정보12 [헬스장 운동 기구 추천 및 정리] 헬스장 좋아하는 사람의 사람의 유용한 루틴 및 운동기구 추천 유산소 및 웨이트 운동 날씨가 조금씩 봄에 가까워지는 것 같은 요즘인데요. 어제는 퇴근 후 저녁 늦게 헬스장을 갔습니다. 늦은 시간임에도 불구하고 운동을 하러 오신 분들이 꽤 많으시더라고요. 최근에 건강한 다이어트에 관심을 갖기 시작하면서 인체를 이해하는 유용한 영상이나, 운동 기구 활용과 효과 등에 대해 찾아보고 있는데요! 헬스장을 좋아하는 제가 매일 진행하는 운동 루틴과 더불어 몇 가지 운동 기구 이름이나 활용에 대해서도 공유해 보려고 합니다. 유산소란 지방 연소와 더불어 혈류 및 호흡 속도를 높여주는 운동으로 다이어트를 목적으로 하는 사람들에게 필수적이라고 알려져 있습니다. 흔히 호흡을 통해 많은 산소의 흡입과 배출을 도모하는 운동법으로 걷기, 달리기 헬스장 운동 기구로는 사이클과 러닝머신이 있습니.. 2023. 3. 7. 락토페린 꼼꼼한 비교 후 선택한 제품 최근 업무가 많아짐에 따라 식단을 지키기가 어려워지더라고요. 최대한 음식을 조절해서 먹지만 주말에는 지키기 어려운 날들도 많아져서 고민이 되었어요. 그러던 중 우연히 지인의 추천으로 날씬 락토페린을 알게 되었는데요. 락토페린이란? 락토페린은 Locto와 Ferrin의 합성어로 우유와 철분이라는 의미였는데요. 초유에 다량 함유되어 있다고 알려진 원료였어요. 특히 젖소의 우유에서도 추출할 수 있지만 우유 1L를 기준으로는 극소량 1.2mg이 함유되어 있다고 하더라고요. 성인 기준 하루 권장량인 300mg에 비교해 보면 우유를 250L를 마셔야 했기에 음식으로는 보충하는데 한계가 있다고 생각되더라고요. 식단을 지키기 어려울 때 꾸준히 도움을 받을 수 있는 제품을 알아보고 있던 터라 조금 더 구체적인 정보를 검.. 2023. 2. 27. [다이어트 스콘, 단호박 다이어트 스콘] NO설탕, NO버터, NO오븐 제로 베이커리, 다이어트 단호박 스콘 단호박다이어트스콘 며칠 전부터 베이커리가 먹고 싶더라고요. 저번에는 얼그레이 스콘을 만들어 보았으니, 이번에는 단호박 다이어트 스콘을 만들어 보았어요. 개인적으로 연남동에 있는 빵어니스타 단호박 파운드와 제로 베이커리 단호박 스콘을 정말 좋아하거든요. 저는 특유의 목 넘길 때 뻑뻑한 느낌을 좋아하는 편입니다. 재료 1. 밀가루 대신 통밀가루 200g (저는 통밀가루 150g에 아몬드 가루 50g을 섞어주었습니다.) 2. 설탕 대신 스테비아 25g 3. 베이킹파우더 7g 4. 단호박 100g 5. 우유 60g (아몬드 브리즈로 대체해도 좋아요!) *소금은 따로 넣어주지 않았습니다. 만드는 방법 통밀가구와 아몬드가루, 스테비아와 베이킹파우더를 먼저 한 곳에 계량해 넣어서 섞어주었어요. 그다음 전자레인지에 데.. 2023. 2. 8. [다이어트 식단] 두부면을 이용한 짜장면, 두부짜장면 다이어트식단 주말에는 먹고 싶었던 음식을 먹고, 평일에는 식단 관리를 하기 위해 노력하고 있습니다. 점심이나 저녁을 닭가슴살을 이용한 샐러드, 샌드위치를 위주로 먹고 있는데요. 오늘은 짜장소스가 먹고 싶어서 풀무원 두부면 제품에 그대로 짜장 소스를 구매했어요. 평소 자장면을 좋아하는 편은 아닌데 소스는 가끔 먹고 싶을 때가 있더라고요. 재료 풀무원 두부면 그대로 짜장 소스 닭가슴살 청경채, 오이, 당근 등 제 개인적인 입맛에는 두부면 중에서 얇은 면이 제일 맛있더라고요. 시중에 판매하는 오뚜기 짜장 소스 칼로리를 비교하니 큰 차이는 없었지만 그대로 짜장 소스 칼로리가 제일 낮았어요. 닭가슴살은 소시지나 다른 육류로 대체해도 좋을 것 같아요. 저는 집에 청경채에 있길래, 풍부한 식감과 영양소의 균형을 위해.. 2023. 2. 7. [다이어트 과자, 저칼로리 과자] JAJU 우리쌀로 만든 다크초콜릿 수제 그래놀라 다이어트 과자 주말에 자주(JAJU) 매장을 방문했다가 식품을 판매하고 있는 코너에서 우리 쌀로 만든 다크초콜릿 수제 그래놀라를 구매해 보았어요. 사실 평소 그릭 요거트를 직접 만들어 먹기 때문에 블루베리, 바나나 등 과일 외 견과류를 넣어 먹었는데요. 그래놀라를 넣어서 먹으면 영양에도 좋고 맛도 풍부해질 것 같더라고요. 무엇보다 저칼로리 과자, 다이어트 과자를 찾고 있던 저에게 딱인 제품이었답니다. 영양성분 &맛 이 제품은 국내산 오곡에 다크초콜릿을 코팅해 달콤 바삭한 누룽지칩으로 즐길 수 있게 만들었다고 하는데요. 제품을 오픈하면 작은 누룽지칩 조각에 겉에 초콜릿 가루가 뿌려져 있습니다. 맛을 보니 가장 먼저 초콜릿 향이 나면서 씹을수록 누룽지의 고소함이 퍼지더라고요. 초콜릿도 다크초콜릿이라서 엄청 .. 2023. 2. 7. 다이어트과자, 과자다이어트, 칼로리 적당한 다이어트 음식? 다이어트과자 다이어트는 평생 가는 숙제라는 말도 있잖아요. 매번 음식에 제한을 두는 일은 단기적으로는 괜찮지만 장기적으로는 못할 일인 것 같더라고요. 음식을 금하다 보면 스트레스를 많이 받기도 하니까요. 저도 -10kg에서 더 무리해서 빼는 방향보다는 유지 후에 다시 감량을 시작하자는 마인드로 바꾸었어요! 그러다 보니 살을 빼기 위해 음식을 참는 게 아니라, '건강을 생각해서 몸에 조금이라도 무리가 덜 되는 음식을 먹어야겠다.'라는 생각이 들더라고요. 그러나 제가 정말 참기 힘들어하는게 바로 과자를 끊는 거예요. 저는 과자를 무척 사랑하는 사람이니까요. 오늘은 시중에 판매하는 많은 과자 중에서도 조금은 죄책감을 덜면서 건강하게 먹을 수 있는 다이어트과자를 알아볼게요. 우와한 치즈칩, 아몬드브리즈, 곤약쫀.. 2023. 2. 4. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
